Hola, hay muchos mitos que por creencia o difusión se han creado sobre las duchas frías por las mañanas, hay quien afirma que son saludables y ayudan al sistema inmunológico, otras que se activa la circulación, pero también hay detractores, así que hoy os cuento todo lo que yo se sobre las consecuencias y virtudes de darse una ducha fría recién despertado.
Al despertar estamos sudados y acalorados. el agua fría con el cuerpo sudado de la cama hace un importante contraste que provoca que se acelere el ritmo cardíaco y por lo tanto hay una liberación de adrenalina.
¿Pero es bueno o pone en riesgo la salud tomar una ducha fría por la mañana?
En principio, no debería haber ningún problema al ducharse con agua fría en casa. La temperatura no suele ser excesivamente baja al venir por el grifo de ducha y puede aliviar el calor. Aunque existen algunos casos en los que se debe evitar esa fuerte impresión que activa de manera tan inmediata la circulación, pues te puede pasar como el llamado ''corte de digestión'', que no es otra cosa que un cambio brusco de temperatura.
Las personas con problemas de corazón o muy ancianas deberían evitar esta fuerte exposición para evitar la leve, pero existente, posibilidad de que les cause un problema, tal como informan los médicos.
Pero tampoco hay que caer en mitos que se mantienen como certezas para algunas personas. Por ejemplo, no hay evidencias de que la ducha fría refuerce el sistema inmunológico. Aunque se haya intentado demostrar con distintos experimentos, no se han logrado extraer conclusiones que lo evidencien.
Las personas con problemas de corazón o muy ancianas deberían evitar esta fuerte exposición para evitar la leve, pero existente, posibilidad de que les cause un problema, tal como informan los médicos.
Pero tampoco hay que caer en mitos que se mantienen como certezas para algunas personas. Por ejemplo, no hay evidencias de que la ducha fría refuerce el sistema inmunológico. Aunque se haya intentado demostrar con distintos experimentos, no se han logrado extraer conclusiones que lo evidencien.
Beneficios de ducharse con agua fría.
En cuanto a los beneficios de la ducha fría sobre los músculos congestionados o expuestos a la tensión del deporte, la sensación puede ser agradable, aunque no acelera de por sí la recuperación muscular. Pero si se obtiene una sensación de placer no hay motivo para evitarlos.
En definitiva, las duchas frías por la mañana no provocan ningún problema para la gran mayoría de la población, por lo que si gustan y se siente que se refresca el cuerpo o se despierta más -esto último se ha probado-, no debería haber pega alguna en seguir con ellas. Si, por el contrario, son desagradables, al no existir beneficios con ellas, lo mejor es evitarlas.
En definitiva, las duchas frías por la mañana no provocan ningún problema para la gran mayoría de la población, por lo que si gustan y se siente que se refresca el cuerpo o se despierta más -esto último se ha probado-, no debería haber pega alguna en seguir con ellas. Si, por el contrario, son desagradables, al no existir beneficios con ellas, lo mejor es evitarlas.
